La mente no es una vasija para ser llenada, sino un fuego para ser encendido. Los tiempos actuales no van a ser fáciles para las mentes humanas. El mundo de hoy tiene tantos estímulos visuales, auditivos y emocionales. Nuestras mentes a menudo se sienten como un zoológico con todos los animales sueltos. Esa tarea vence esta noche, el examen que falló, las compras de comestibles para la cena, etc. Sin embargo, a veces, lo único sobre lo que tienes control es la perspectiva. No tienes control sobre tu situación, pero tienes la opción de cómo verla. Cada día es una historia de elige tu propia aventura. ¡Deje que el pensamiento práctico sea su guía para los emocionantes giros y vueltas!
Todo lo que tiene que hacer es pausar, reevaluar y reiniciar.
El pensamiento práctico es como un turbo booster para su motor de toma de decisiones. Te ayuda a reducir tus opciones, esquivar las malas decisiones y eludir tu camino a través de muchos desafíos que la vida te presenta.
Así que profundicemos en lo que se debe y no se debe hacer y cómo del pensamiento efectivo y práctico, ¿de acuerdo?
¿Por qué optimizar tu pensamiento?
Optimizar tu proceso de pensamiento es como darle a tu mente una actualización. No se trata de hacer la vida más accesible, sino de convertir los desafíos cotidianos en oportunidades. También se trata de hacer que las actividades rutinarias sean más productivas y aprovechar al máximo todo. Por otro lado, proporciona herramientas cognitivas y trucos necesarios para abordar actividades complejas. Piense en ello como su boleto para la promoción. Si eres un pensador crítico en el trabajo, puedes proponer soluciones innovadoras, ser un mejor líder y estar mejor equipado con conocimientos actualizados.
Un pensador práctico tendrá reflejos rápidos cuando se trata de detectar problemas y mirar más allá de los problemas a nivel de superficie. Pueden establecer metas y hacer estrategias prácticas para alcanzarlas. Las habilidades efectivas de resolución de problemas le permiten pensar creativamente y sacar soluciones no convencionales. La resolución de problemas es una habilidad valiosa a la que aferrarse. Le ayuda en entornos profesionales y le permite realizar las actividades diarias sin problemas. También te hace confiable a los ojos de amigos y familiares. (También te hace destacar entre la multitud y causar una impresión sorprendente).
Desarrollo del pensamiento crítico
Tomar decisiones evaluando, entendiendo y analizando datos, estadísticas y pequeños detalles es el arte del pensamiento crítico.
Es una habilidad que es útil en diversas situaciones. Por ejemplo, interpretar noticias recientes de medios digitales y sociales, elegir técnicas de crianza, autoaprendizaje y educación formal.
Estrategias para mejorar el pensamiento crítico
Para mejorar sus habilidades de pensamiento crítico, desafíese a sí mismo en entornos en tiempo real con frecuencia. Por ejemplo, inscríbase en cursos cortos que requieran y fomenten el uso de habilidades de pensamiento crítico, o puede aprovechar cada oportunidad desafiante en su lugar de trabajo y ofrecerse como voluntario para ello.
Lo que haces durante tu tiempo libre tiene un impacto masivo en los fuegos artificiales de tu cerebro. Juegue juegos que requieran las habilidades de pensamiento crítico y análisis. Al hacer esto, puedes engañar a tu cerebro para que crea que te estás divirtiendo cuando estás perfeccionando tus talentos.
Al pulir cualquier habilidad, debes ser un aprendiz constante. Esto incluye leer, hablar con personas o profesionales, escuchar conferencias o asistir a seminarios y talleres. Aprender y absorber constantemente nueva información le dará una comprensión inmensa de un tema al resolver un problema.
Otro consejo que muchas personas encuentran útil es siempre tener espacio para el ajuste. Asegúrese de distinguir ser un pensador crítico de un perfeccionista. Los pensadores críticos siempre tienen un plan B. Siempre se aseguran de que sus planes tengan suficiente flexibilidad para acomodar los ajustes más adelante. Este factor crucial a menudo evita que toda la operación se vaya por el desagüe.
Errores comunes de pensamiento y cómo evitarlos
Ahora, es imperativo mantener un control sobre la dirección de sus pensamientos. Un pensamiento lleva a otro, y antes de que te des cuenta, tu cerebro está profundamente atascado en hacer suposiciones y construir narrativas. Sin embargo, no estás solo en esto. Estos errores de pensamiento son tan comunes que hay términos científicos para ellos. Veamos algunos ejemplos:
Todo o nada de pensamiento
También conocido como pensamiento en blanco y negro. Puede encontrar categorizarse a sí mismo o sus logros como exitosos o fallidos. Este tipo de pensamiento es común entre los perfeccionistas. Debido a esto, un pequeño inconveniente puede hacer que te sientas como un fracaso total.
Por ejemplo;
«Reprobé esta entrevista. Soy un fracaso».
«Ella falló su MCAT. Ella es una causa perdida».
Generalización excesiva
Saltar a conclusiones basadas en una pequeña información, que es en su mayoría negativa. O predecir el resultado de algo basado en un pequeño aspecto del mismo.
Por ejemplo:
«No pasé esta entrevista. Nunca tendré éxito en la vida».
«Ella siempre encuentra una manera de equivocarse».
Descontando lo positivo
Esto significa que no reconoces ni tomas crédito por tus logros o las cosas buenas que te sucedieron. A menudo piensas que tus logros no se deben a tu arduo trabajo, sino a mera suerte. Quita la alegría de la vida y te priva de pequeños momentos de orgullo y felicidad. También te deja con baja autoestima.
Por ejemplo:
«Oh, fue solo suerte de principiante que gané el partido».
«¿A quién le importa si obtuvo buenos puntajes en esta prueba? Ella va a fallar el curso de todos modos».
Etiquetado
¡Su nombre lo dice todo! Significa etiquetar o atribuir un nombre a alguien o a ti mismo en función de una de sus cualidades o incluso de tu suposición. La teoría del etiquetado dice que las personas a menudo hacen lo que las etiquetas los describen. Esta teoría puede ser devastadora para algunos, especialmente si son débiles de corazón.
Por ejemplo:
Si alguien en su escuela es etiquetado como incompetente y «tonto», eventualmente puede dejar de intentarlo.
«¿Por qué debería intentarlo si todavía me van a llamar tonto?»
«Su hermano es un adicto, así que probablemente él también es un adicto».
Auto-culpar / culpar a los demás
Esta teoría sugiere que un individuo juega la carta de la víctima cada vez que se enfrenta a una caída, o simplemente piensa que cada caída es culpa suya o de otra persona.
Por ejemplo;
«¿Cómo se supone que voy a puntuar bien si el maestro es incompetente?»
«Es mi culpa que el maestro esté enojado con toda la clase».
Sin embargo, existe una delgada línea entre culparse a sí mismo y aceptar su culpa / responsabilizarse. Culparse a sí mismo o culpar a los demás no siempre tiene consecuencias negativas, especialmente si te hace esforzarte más y esforzarte por mejorar.
Desesperanza
Todos nos enfrentamos a menudo a esta situación. A menudo viene como una fase y nos deja deprimidos. Y depende de nosotros asegurarnos de que sea solo una fase, no su proceso de pensamiento temporal. En ciertas situaciones, es normal sentirse desesperado por un tiempo. Sin embargo, eres tú quien tiene que levantarse. Después de todo, no hay medicina como la esperanza y ningún tónico tan poderoso como la expectativa de algo bueno mañana.
Razonamiento emocional
Es una condición en la que dejas que tus emociones tomen el control de tus perspectivas y saques conclusiones, o hagas suposiciones sobre alguien o una situación solo porque «te apetece».
Por ejemplo:
«Siento que van a perder el partido. No tiene sentido animarlos».
«Creo que está mintiendo, no creo ni una palabra de lo que dice»
¿A menudo te encuentras cometiendo estos errores de pensamiento? Todos a menudo usamos una lente diferente para interpretar muchas cosas en la vida. Nuestro cerebro es un caballo salvaje; Correrá en la dirección que quiera a menos que aprendas a controlarlo. ¡Aquí hay una técnica simple que te permite tomar el control y desatar los nudos en tus pensamientos!
Cada vez que te veas cometiendo un error de pensamiento, sigue estos sencillos pasos:
- Aislar el pensamiento
- Escríbelo. O reflexiona sobre ello por un tiempo
- Reconoce cómo te hace sentir
- Trata de pensar en alternativas para el pensamiento que lo conviertan en positivo, es decir, replantea tus pensamientos. Trate de encontrar una alternativa más razonable.
Por ejemplo:» Fallé esta entrevista. Soy un fracaso». Replantea este pensamiento: «Puede que haya fallado en esta entrevista, pero identificaré mis áreas faltantes y no cometeré los mismos errores».
La persistencia y la paciencia son esenciales para recuperar el control sobre tus pensamientos y dirigirlos por el camino correcto. ¡El cambio no ocurre de la noche a la mañana!
Impulsar el pensamiento creativo
Pensar más allá de la caja es la base del pensamiento creativo. Se trata de abandonar los enfoques convencionales y desarrollar soluciones innovadoras incluso para los problemas más simples. ¡Te permite dar rienda suelta a tu explorador interior y hacer que todo lo que hagas sea divertido! Así que aquí hay algunos consejos sobre cómo sacar a relucir tu creatividad;
Amplía tu mentalidad. Acércate a todo con una mente abierta. Siempre esté dispuesto a abordar cada problema con una nueva perspectiva.
Abraza el lado lúdico de todo. Siéntase libre de explorar. ¡Sacar a relucir tu curiosidad es la clave para desarrollar el pensamiento creativo!
¡Integrar! Trate de combinar ideas que ni siquiera parecen estar relacionadas de manera lejana. ¡Podrías terminar elaborando una nueva idea innovadora!
La lluvia de ideas activa es otro componente del pensamiento creativo. Se trata de recoger tus pensamientos y generar una gran piscina. Aquí hay algunas técnicas probadas de lluvia de ideas que es posible que desee aplicar a sí mismo;
Escritura cerebral: Básicamente, se trata de escribir cada idea en tu mente relacionada con el proyecto en el que estás trabajando. Ayuda con ideas y pensamientos enredados y le permite aclararlos. Crear un mapa mental también es una técnica efectiva de escritura cerebral.
Los 5 porqués: Intenta razonar cada idea que anotes. Esto le ayuda a sopesar los pros y los contras de cada uno, junto con la interpretación de varios aspectos de cada idea.
Las preguntas de 5 Wh: ¿Alguna vez has notado que los niños pequeños hacen una serie de preguntas de por qué, cuándo, qué, dónde y cómo? Comience a interpretar las ideas desde el punto de vista de un niño pequeño, y terminará con algunos hechos y cifras alucinantes en los que quizás no haya pensado antes.
Pensamiento divergente vs convergente
Esta es otra teoría que describe los procesos de pensamiento estándar.
El pensamiento convergente significa llegar a una conclusión lógica y directa con la información disponible. El pensamiento convergente le permite utilizar la información disponible y reducir sus conclusiones.
Por otro lado, el pensamiento divergente implica la idea de mirar el panorama general y generar más de una conclusión. Fomenta la creatividad y la flexibilidad y te ayuda a encontrar ideas ingeniosas.
Ahora podrías estar pensando cuál es mejor. Ninguna de estas teorías es superior a la otra. En cambio, ambos se adaptan mejor a diferentes situaciones. Por ejemplo, el pensamiento divergente te permite pensar fuera de la caja. Sin embargo, el pensamiento convergente le permite tomar decisiones rápidas y calculadas.
Método SCAMPER
SCAMPER es una abreviatura de Sustituir, Combinar, Adaptar, Modificar, Propósito, Eliminar y Reorganizar. Es un método de lluvia de ideas utilizado por los equipos para mejorar su trabajo en equipo y desarrollar mejores soluciones.
Sustituto: permite a los miembros del equipo reflexionar sobre soluciones alternativas.
Combinar: esto significa combinar varios aspectos o ideas para hacer uno más efectivo.
Adaptarse: esto se refiere a una discusión saludable que tiene como objetivo ajustar cualquier idea, lo que eventualmente conduce a un mejor resultado.
Modificar: Esto se refiere a ajustar el proceso o el panorama general.
Propósito: Esto significa usar sus recursos actuales y darles otro uso o reutilizarlos.
Eliminar: como su nombre lo indica, esto se refiere a eliminar cualquier idea posible que pueda impactar mejor los resultados.
Reorganizar o revertir: esto lleva a explorar perspectivas innovadoras o nuevos potenciales.
Pensamiento lateral
También conocido como pensamiento horizontal, el pensamiento lateral se aplica al pensamiento de soluciones fuera de lo común a un problema. Se refiere a ignorar las soluciones típicas y predecibles y el método tradicional paso a paso de resolución de problemas. Aquí hay algunas técnicas fáciles de pensamiento lateral:
Reconocer patrones de pensamiento: esto le permite eliminar cualquier sesgo o error de pensamiento.
Considere todas las alternativas: obviamente, recopilar todas las ideas y alternativas en un solo lugar siempre es lo mejor.
Considere los estímulos que aumentan la concentración: la concentración es la clave para la resolución efectiva de problemas utilizando el pensamiento lateral. Use auriculares con cancelación de ruido, música lofi o cualquier cosa que lo haga concentrarse mejor.
Replantea tus ideas: en lugar de descartar una idea complicada, trata de replantearla en una más práctica.
Beneficios del pensamiento lateral
El pensamiento lateral le permite considerar ideas que inicialmente pueden parecer poco prácticas o sin sentido. Le permite encontrar formas mejores y más efectivas de desafiar los problemas cotidianos que anteriormente se abordaban de manera convencional. Esto te ayuda a encontrar soluciones creativas a los problemas.
Mapeo mental
Los mapas mentales son una excelente manera de recopilar y organizar cada hilo minucioso de ideas que podrían estar arrasando en tu mente. Te ayuda a convertir ideas abstractas en forma material, que es mejor percibida por tu cerebro.
Cómo crear un mapa mental
La forma más efectiva es agarrar un papel y un bolígrafo. Escriba su tema de interés en el centro y disperse su parte significativa de ideas en torno a él. Escribe tus ideas relacionadas alrededor de cada idea principal y dibuja líneas para conectarlas.
Sin embargo, muchos de nosotros ahora hemos cambiado a la toma de notas digital. Así que aquí hay algunos programas de mapas mentales digitales:
Veredicto
Si te apoderas del sistema de control de tu cerebro, administrarás fácilmente tu tiempo de manera eficiente, te concentrarás durante tus sesiones de estudio, manejarás mejor el estrés y pulirás tus habilidades de comunicación.
La mayor revelación de todos los tiempos es que las actitudes y pensamientos de las personas pueden alterar sus destinos.
Fuentes y referencias
Aquí hay algunos libros que pueden fomentar el pensamiento crítico:
- Pensamiento, rápido y lento por el autor Kahneman
- Blink por Malcolm Gladwell
- El arte de pensar claramente por el autor Rolf Dobelli
Aquí hay un curso en línea que puede tomar para mejorar su pensamiento crítico y habilidades para resolver problemas: https://www.coursera.org/learn/creative-thinking-techniques-and-tools-for-success