Di dunia yang serba cepat saat ini, memiliki ingatan yang baik lebih penting dari sebelumnya. Apakah Anda seorang pelajar, profesional, atau ingin tetap tajam secara mental, alat memori dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Dalam posting blog ini, kita akan mengeksplorasi berbagai teknik, teknologi, dan tips untuk meningkatkan daya memori Anda.
Pentingnya Manajemen Memori yang Baik
Sebelum menyelami berbagai alat memori yang tersedia, mari kita pahami dulu mengapa memiliki memori yang baik sangat penting. Memori yang kuat tidak hanya membantu Anda dalam pengaturan akademis atau profesional tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Dari mengingat tanggal dan fakta penting hingga mengingat nama dan wajah, ingatan yang tajam dapat membuat perbedaan yang signifikan.
Berbagai Alat Memori yang Tersedia
Ketika datang ke peningkatan memori, tidak ada kekurangan alat dan sumber daya untuk dipilih. Dalam posting blog ini, kita akan membahas berbagai alat memori, termasuk teknik menghafal, aplikasi dan perangkat lunak untuk menghafal, alat memori komputer, sumber daya pendidikan, bantuan medis dan penelitian ilmiah, serta tips dan trik praktis.
Teknik menghafal
Teknik menghafal telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kemampuan memori. Kami akan mengeksplorasi teknik-teknik populer berikut:
Memotong: Memecah informasi menjadi potongan-potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola dapat membuatnya lebih mudah diingat.
Teknik Istana Memori: Membuat gambar mental yang jelas dan mengaitkannya dengan lokasi tertentu dapat meningkatkan daya ingat.
Mnemonik: Menggunakan akronim, rima, atau frasa mudah diingat untuk membantu mengingat informasi.
Metode lokus: Teknik kuno ini melibatkan mengaitkan setiap item yang ingin Anda ingat dengan gambar dan tempat tertentu. Dengan memvisualisasikan rute yang sudah dikenal dan ‘menempatkan’ gambar-gambar ini di sepanjang jalan, Anda dapat mengingat informasi secara efektif.
Pengulangan Spasi: Teknik ini melibatkan meninjau kembali informasi pada interval yang meningkat dari waktu ke waktu, yang terbukti meningkatkan retensi informasi secara signifikan. Alat seperti kartu flash atau aplikasi dapat membantu dalam menerapkan teknik ini.
Aplikasi dan Perangkat Lunak untuk Menghafal
Di era digital saat ini, ada banyak aplikasi dan perangkat lunak yang tersedia untuk membantu menghafal. Kami akan membahas tiga jenis:
1. Aplikasi Flashcard
Aplikasi flashcard adalah pembaruan digital pada metode studi klasik. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk membuat kartu flash digital Anda, lengkap dengan teks, gambar, dan bahkan audio. Kartu flash dapat ditandai dan diatur ke dalam kategori, sehingga mudah untuk mempelajari topik tertentu. Aplikasi ini sering menyertakan fitur yang menggunakan teknik pengulangan spasi, menyajikan kartu yang lebih sering Anda perjuangkan untuk memperkuat pengetahuan itu. Contoh aplikasi flashcard termasuk Anki, Quizlet, dan Chegg Prep.
2. Perangkat Lunak Pemetaan Pikiran
Perangkat lunak pemetaan pikiran membantu dalam mengatur dan menghubungkan ide-ide secara visual, yang dikenal untuk meningkatkan retensi memori. Alat-alat ini memungkinkan Anda untuk membuat diagram yang mewakili kata-kata, ide, tugas, atau konsep lain yang dihubungkan dan disusun secara radial di sekitar konsep sentral. Mereka berperan penting ketika mencoba memahami topik yang kompleks dengan banyak elemen yang saling berhubungan. Peta pikiran dapat dengan mudah dibagikan dan diedit, menjadikannya alat yang ampuh untuk pembelajaran kolaboratif. Beberapa perangkat lunak pemetaan pikiran populer termasuk MindMeister, XMind, dan Mindomo.
3. Aplikasi untuk Membuat Diagram dan Bagan
Aplikasi untuk membuat diagram dan bagan dapat membawa Anda mencatat dan belajar ke tingkat berikutnya. Alat-alat ini memungkinkan Anda untuk secara visual mewakili data, proses, dan konsep, yang mengarah ke pemahaman yang lebih baik dan mengingat memori. Diagram bisa sederhana, seperti diagram alur dan peta pikiran, atau lebih kompleks, seperti infografis dan gambar teknis. Banyak dari aplikasi ini juga menawarkan template, sehingga mudah untuk memulai. Contoh perangkat lunak tersebut termasuk Microsoft Visio, Lucidchart, dan Google Drawings.
Alat Memori Komputer
Alat Diagnostik Memori
Manajemen memori komputer yang tepat sangat penting untuk kinerja yang optimal. Kami akan mengeksplorasi alat dan teknik untuk pemantauan memori, mendiagnosis masalah memori, dan tips untuk optimasi memori sistem.
1. Pemantauan Memori
Alat pemantauan memori memberikan tampilan real-time yang komprehensif tentang bagaimana memori komputer Anda digunakan. Mereka menampilkan informasi tentang total memori, memori yang digunakan dan bebas, dan memori yang digunakan oleh proses individu. Ini membantu dalam memahami aplikasi atau proses mana yang paling banyak menghabiskan memori dan bagaimana penggunaan memori berubah seiring waktu. Beberapa alat pemantauan memori populer termasuk Windows Task Manager, Activity Monitor di macOS, dan Htop untuk Linux.
2. Mendiagnosis Masalah Memori
Mendiagnosis masalah memori melibatkan identifikasi dan pemecahan masalah yang terkait dengan memori komputer Anda. Alat seperti Windows Memory Diagnostic dan MemTest86 dapat membantu dalam proses ini. Alat-alat ini melakukan serangkaian tes pada memori fisik komputer Anda, memeriksa kesalahan yang dapat menyebabkan crash, perlambatan, atau masalah lainnya. Penting untuk secara teratur memeriksa masalah memori untuk memastikan kelancaran pengoperasian komputer Anda.
3. Tips untuk Optimasi Memori Sistem
Optimalisasi penggunaan memori sistem Anda dapat menyebabkan peningkatan kinerja. Ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk tujuan ini. Pertama, tutup aplikasi yang tidak digunakan untuk mengosongkan memori. Kedua, hindari membuka terlalu banyak tab di browser Anda, karena setiap tab menggunakan potongan memori yang terpisah. Anda juga dapat mematikan program startup yang tidak perlu, meningkatkan RAM komputer Anda, atau menggunakan SSD untuk akses data yang lebih cepat. Ingatlah untuk secara teratur memperbarui perangkat lunak Anda dan membersihkan hard drive Anda agar sistem Anda tetap berjalan efisien.
Keamanan dan Cadangan Memori
Melindungi memori digital Anda sangat penting di dunia saat ini. Kami akan membahas alat dan praktik untuk pencadangan memori, penyimpanan cloud, dan manajemen kata sandi.
1. Alat Cadangan
Alat cadangan adalah program atau layanan perangkat lunak yang memungkinkan Anda membuat salinan file dan data Anda. Cadangan ini dapat disimpan di drive eksternal, penyimpanan yang terpasang ke jaringan (NAS), atau di cloud. Mereka memberikan perlindungan terhadap kehilangan data dari kegagalan perangkat keras, penghapusan yang tidak disengaja, atau aktivitas berbahaya. Sebagian besar alat cadangan menawarkan opsi pencadangan otomatis, sehingga Anda dapat mengaturnya sekali dan melupakannya. Beberapa alat cadangan yang banyak digunakan termasuk Acronis True Image, EaseUS Todo Backup, dan Macrium Reflect.
2. Penyimpanan Cloud
Penyimpanan cloud melibatkan penyimpanan data digital Anda di server jarak jauh, yang dapat diakses dari perangkat apa pun dengan koneksi internet. Metode penyimpanan ini memberikan banyak keuntungan, termasuk akses mudah ke data, menjaga dari kehilangan data lokal, dan berbagi file dengan orang lain dengan mudah. Beberapa layanan penyimpanan cloud juga menawarkan fitur tambahan seperti pembuatan versi file dan pencadangan otomatis. Penyedia penyimpanan cloud populer termasuk Google Drive, Dropbox, dan Microsoft OneDrive.
3. Manajemen Kata Sandi
Alat manajemen kata sandi membantu Anda mengelola berbagai kata sandi akun online Anda dengan aman. Alat-alat ini dapat menghasilkan kata sandi yang kompleks dan unik untuk setiap situs, mengingatnya untuk Anda, dan mengisinya secara otomatis sesuai kebutuhan, meningkatkan keamanan online Anda secara keseluruhan dengan menghilangkan penggunaan kembali kata sandi. Mereka biasanya menggunakan penyimpanan terenkripsi untuk menjaga kata sandi Anda tetap aman dan memungkinkan Anda mengakses kata sandi Anda di berbagai perangkat. Beberapa alat manajemen kata sandi yang terkenal adalah LastPass, 1Password, dan Dashlane.
Sumber Daya Pendidikan
Buku dan Kursus
Belajar dari para ahli di lapangan dapat memberikan wawasan berharga tentang peningkatan memori. Kami akan menyoroti buku-buku populer tentang memori dan kursus online yang menawarkan panduan komprehensif.
1. Buku Populer tentang Memori
Buku-buku tentang peningkatan memori menawarkan strategi dan teknik mendalam untuk meningkatkan daya memori. Salah satu buku tersebut adalah “Unlimited Memory” oleh Grandmaster Kevin Horsley, yang menyediakan teknik praktis untuk meningkatkan memori dan kinerja mental. “Moonwalking with Einstein” oleh Joshua Foer adalah buku luar biasa lainnya yang mengeksplorasi aspek artistik dan ilmiah dalam mengingat segalanya. “The Memory Book” oleh Harry Lorayne dan Jerry Lucas adalah klasik yang mengajarkan teknik sederhana untuk memori yang meningkat secara dramatis.
2. Kursus Online
Kursus online dapat menjadi sumber yang bagus untuk belajar dari para ahli dalam peningkatan memori. Situs web seperti Coursera dan Udemy menawarkan berbagai kursus komprehensif. Misalnya, “Belajar Cara Belajar” di Coursera, diajarkan oleh Dr. Barbara Oakley dan Dr. Terrence Sejnowski, memberikan wawasan berharga tentang ilmu otak, teknik memori, dan metode pembelajaran. “Menjadi SuperLearner” di Udemy adalah kursus populer lainnya yang mengajarkan membaca cepat dan teknik memori tingkat lanjut.
3. Lokakarya dan Seminar
Lokakarya dan seminar menyediakan lingkungan belajar yang lebih interaktif untuk peningkatan memori. Ini sering termasuk sesi tatap muka atau virtual yang dipimpin oleh para ahli memori yang berbagi teknik mereka dan membimbing peserta melalui latihan langsung. Misalnya, USA Memory Championship tahunan menawarkan lokakarya tentang teknik memori. Demikian pula, Tony Buzan’s Mind Mapping and Memory Workshop menawarkan pelatihan mendalam tentang pemetaan pikiran dan teknik peningkatan memori lainnya.
Permainan Memori
Terlibat dalam permainan memori bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mempertajam kemampuan kognitif Anda. Kami akan menjelajahi permainan memori populer dan mendiskusikan manfaat yang mereka tawarkan.
1. Game Memori Populer
Permainan memori berkisar dari permainan klasik seperti Memori atau Konsentrasi, di mana pemain membalik kartu untuk mencari kecocokan, hingga permainan digital seperti permainan matriks memori Lumosity. Beberapa permainan fokus pada mengingat urutan atau lokasi, sementara yang lain menargetkan pengenalan atau keterampilan asosiasi. Untuk anak-anak, permainan seperti Simon Says, atau I Spy bisa menyenangkan dan bermanfaat. Orang dewasa dapat menikmati game online yang menantang seperti Peak atau Elevate yang mencakup berbagai tugas memori.
2. Manfaat Game Memori
Permainan memori dapat meningkatkan berbagai fungsi kognitif. Mereka membantu meningkatkan memori jangka pendek dan meningkatkan rentang perhatian, yang keduanya penting untuk pembelajaran dan produktivitas. Dengan secara teratur menantang otak Anda dengan permainan memori, Anda berpotensi memperlambat penurunan kognitif dan mengurangi risiko demensia. Selain itu, game-game ini dapat membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan dan keterampilan pemecahan masalah Anda. Terakhir, permainan memori bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menarik untuk menghilangkan stres dan beristirahat dengan produktif.
3. Membuat Game Memori Sendiri
Membuat permainan memori Anda sendiri bisa menjadi cara yang menyenangkan dan dipersonalisasi untuk meningkatkan memori Anda. Anda dapat menargetkan area tertentu yang ingin Anda tingkatkan, seperti nama, wajah, angka, atau fakta. Salah satu permainan sederhana untuk memulai adalah permainan mencocokkan, di mana Anda harus memasangkan item terkait, seperti kosakata dan definisi atau peristiwa sejarah dan tanggalnya. Ide lain adalah membuat istana memori, metode yang digunakan oleh juara memori di mana Anda memvisualisasikan item atau konsep di lokasi yang akrab. Ingat, kunci untuk permainan memori yang efektif adalah latihan teratur dan meningkatkan tingkat kesulitan dari waktu ke waktu.
Bantuan Medis dan Penelitian Ilmiah
Gangguan Memori
Gangguan memori dapat sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Kami akan memberikan gambaran umum tentang gangguan memori umum dan mendiskusikan alat dan sumber daya yang tersedia untuk manajemen.
1. Ikhtisar Gangguan Memori Umum
Gangguan memori adalah kondisi yang sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membentuk ingatan baru, mengingat yang sudah ada, atau keduanya. Penyakit Alzheimer, gangguan otak ireversibel dan progresif, adalah penyebab paling umum dari kehilangan memori pada orang dewasa yang lebih tua. Secara bertahap merusak memori, keterampilan berpikir, dan kemampuan untuk melakukan tugas-tugas rutin. Demensia adalah gangguan memori umum lainnya yang ditandai dengan penurunan memori, bahasa, pemecahan masalah, dan keterampilan berpikir lainnya yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Demensia vaskular, demensia tubuh Lewy, dan demensia frontotemporal juga merupakan jenis gangguan memori yang umum.
2. Alat dan Sumber Daya untuk Manajemen
Mengelola gangguan memori sering membutuhkan pendekatan multifaset yang mencakup obat-obatan, terapi, dan perubahan gaya hidup. Asosiasi Alzheimer menyediakan banyak sumber daya, termasuk saluran bantuan 24/7, program pendidikan, dan layanan dukungan lokal. Demikian pula, Dementia Society of America menawarkan sumber daya untuk pasien dan pengasuh, seperti pembelajaran online, kelompok pendukung, dan saran tentang aktivitas kehidupan sehari-hari. Selain itu, terapi kognitif-perilaku dan alat peningkat memori seperti notebook memori, kalender, dan aplikasi pengingat juga dapat bermanfaat dalam mengelola gangguan ini.
3. Tips untuk Pengasuh
Pengasuhan untuk individu dengan gangguan memori dapat menjadi tantangan. Sangat penting untuk mendidik diri sendiri tentang kondisi, perkembangannya, dan strategi manajemen. Istirahat teratur dan kegiatan perawatan diri sangat penting untuk mencegah kelelahan pengasuh. Membangun rutinitas sehari-hari dapat membantu orang dengan gangguan memori merasa lebih aman dan membuat tugas sehari-hari lebih mudah untuk mengelola. Menggunakan strategi komunikasi seperti menjaga kalimat singkat dan sederhana, menjaga kontak mata, dan berbicara perlahan dan jelas dapat meningkatkan interaksi. Terakhir, bergabung dengan kelompok pendukung dapat menyediakan platform untuk berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain yang berada dalam situasi yang sama.
Penelitian Ilmiah tentang Memori
Penelitian ilmiah memainkan peran penting dalam memahami memori dan mengembangkan alat memori baru. Kami akan mengeksplorasi kemajuan terbaru dan membahas alat penelitian ilmiah.
1. Ikhtisar Penelitian Terbaru
Penelitian terbaru di bidang memori telah menghasilkan beberapa temuan menarik. Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi memori, dengan tahap tidur yang dalam membantu mengamankan ingatan dan meningkatkan daya ingat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Selain itu, kemajuan terbaru telah menjelaskan neurobiologi memori, menjelaskan bagaimana ingatan terbentuk, disimpan, dan diambil di otak. Penelitian memori juga mengungkapkan bahwa ingatan kita mudah ditempa, rentan terhadap pengaruh, dan dapat dibentuk kembali dari waktu ke waktu.
2. Alat Penelitian Ilmiah
Penelitian ke dalam memori melibatkan berbagai alat ilmiah. Teknik neuroimaging seperti fMRI dan PET scan memungkinkan para peneliti untuk memvisualisasikan aktivitas otak dan memahami bagaimana daerah otak yang berbeda berkontribusi pada pembentukan memori dan ingat. Tes neuropsikologi, sering digunakan dalam pengaturan klinis, menilai fungsi memori dan membantu mendiagnosis gangguan memori. Alat elektrofisiologi seperti EEG menyediakan data tentang pola gelombang otak yang terkait dengan proses memori. Selain itu, teknik molekuler dan genetik digunakan untuk memahami dasar molekuler memori.
3. Kemajuan Masa Depan dalam Penelitian Memori
Masa depan penelitian memori memiliki prospek yang menarik. Bidang yang muncul seperti optogenetika, di mana cahaya digunakan untuk mengendalikan neuron, dapat merevolusi pemahaman kita tentang bagaimana ingatan terbentuk dan dimanipulasi. Kita juga dapat mengantisipasi kemajuan dalam teknik peningkatan memori, mungkin melalui stimulasi otak atau intervensi farmakologis. Selain itu, mengembangkan algoritma AI dan pembelajaran mesin yang lebih canggih dapat membuka jalan baru untuk memodelkan proses memori, memprediksi kehilangan memori, dan menciptakan intervensi yang dipersonalisasi. Ini secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengobati gangguan memori, meningkatkan kinerja kognitif, dan bahkan berpotensi mencegah penurunan memori dengan penuaan.
Tips dan Trik Praktis
Alat Memori Harian
Alat dan praktik sederhana dapat membantu meningkatkan daya ingat dalam kehidupan sehari-hari. Kami akan membahas manfaat notepad dan perencana, aplikasi pencatat, dan tips untuk organisasi yang efektif.
1. Notepad dan Perencana
Terlepas dari era digital, efektivitas alat pena-dan-kertas tradisional dalam mengatur dan mengingat informasi penting tidak dapat diremehkan. Dengan menuliskan informasi, Anda melibatkan beberapa proses kognitif — seperti membaca, menulis, dan menafsirkan — yang dapat meningkatkan daya ingat. Notepad dan perencana juga menyediakan catatan visual informasi yang dapat dengan mudah diakses, ditinjau, dan direvisi seperlunya.
2. Aplikasi Pencatat
Di era digital kita, aplikasi pencatat menawarkan metode praktis dan nyaman untuk menangkap dan mengatur pemikiran, ide, dan detail penting. Aplikasi seperti Evernote, Google Keep, dan Microsoft OneNote memungkinkan Anda menyinkronkan catatan di seluruh perangkat, mencari kata kunci tertentu, dan bahkan berbagi catatan dengan orang lain. Banyak dari aplikasi ini juga menyertakan fitur seperti pengingat, daftar periksa, atau kemampuan untuk melampirkan file, menyediakan platform multifungsi untuk dukungan memori.
3. Tips untuk Organisasi yang Efektif
Organisasi yang efektif adalah kunci untuk meningkatkan memori dan produktivitas. Teknik seperti membuat daftar tugas, memanfaatkan kalender, dan mengatur pengingat dapat membantu mengelola tugas dan tenggat waktu. Memecah tugas-tugas kompleks menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dapat dikelola dapat mengurangi beban kognitif dan meningkatkan penyelesaian tugas. Secara teratur meninjau dan memperbarui alat-alat organisasi ini juga memastikan bahwa Anda berada di jalur dan tidak ada yang gagal.
Tips untuk Memori yang Baik
Kebiasaan gaya hidup sehat dapat berkontribusi pada fungsi memori yang lebih baik. Di sini, kita akan mengeksplorasi dampak diet, olahraga, kualitas tidur, dan manajemen stres pada memori.
1. Diet dan Olahraga
Diet sehat dan aktivitas fisik teratur memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif yang optimal. Mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat menyehatkan otak dan melindunginya dari stres oksidatif. Secara khusus, makanan tinggi antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin B dapat meningkatkan kesehatan otak dan memori. Di sisi lain, latihan fisik secara teratur meningkatkan kesehatan jantung dan merangsang otak untuk menghasilkan bahan kimia yang meningkatkan memori dan pembelajaran.
2. Pentingnya Tidur
Tidur berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori dan kesehatan otak secara keseluruhan. Selama tidur, terutama selama tahap gelombang lambat yang dalam, otak kita mengkonsolidasikan ingatan baru dan membersihkan protein limbah berbahaya yang menumpuk di antara sel-sel otak. Proses ini memastikan kita dapat mengingat informasi dan keterampilan yang baru dipelajari dengan lebih efektif. Kurang tidur yang cukup dapat mengganggu proses ini, menyebabkan kesulitan dalam mengingat bahkan informasi sederhana.
3. Manajemen Stres
Stres kronis dapat berdampak buruk pada memori dan kemampuan kognitif. Tingginya kadar hormon stres, seperti kortisol, dapat merusak hippocampus, wilayah utama otak untuk menyimpan ingatan. Oleh karena itu, teknik manajemen stres seperti mindfulness, yoga, latihan pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya dapat bermanfaat. Praktik-praktik ini mengurangi tingkat stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan dapat membantu mempertahankan memori dan kemampuan kognitif dari waktu ke waktu.
Kesimpulan
Kesimpulannya, alat memori mencakup berbagai teknik, teknologi, dan tips yang dapat membantu meningkatkan memori dan kemampuan kognitif. Apakah Anda sedang mencari teknik menghafal, alat memori komputer, sumber daya pendidikan, atau tips praktis, banyak pilihan yang tersedia sesuai dengan kebutuhan Anda. Memasukkan alat-alat memori ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan daya memori Anda dan membuka potensi kognitif penuh Anda.
Ingat, peningkatan memori adalah perjalanan seumur hidup. Tetap penasaran, jelajahi alat memori baru, dan terus tantang otak Anda. Bersama-sama, mari kita berjuang untuk meningkatkan memori dan pikiran yang lebih tajam.
Referensi
Buku:
Baddeley, A., Eysenck, M. W., & Anderson, M. C. (2015). Ingatan. Psikologi Press.
Oakley, B. (2014). Pikiran untuk Angka: Cara Unggul dalam Matematika dan Sains (Bahkan Jika Anda Gagal Aljabar). TarcherPerigee.
Artikel Ilmiah:
Squire, LR, & Zola, SM (1996). “Struktur dan fungsi sistem memori deklaratif dan nondeklaratif.” Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, 93(24), 13515-13522.
Marshall, L., & Lahir, J. (2007). “Kontribusi tidur untuk konsolidasi memori yang bergantung pada hippocampus.” Tren dalam Ilmu Kognitif, 11(10), 442-450.
Sumber Daya Online:
Ilmu Saraf Untuk Anak-Anak: https://faculty.washington.edu/chudler/introb.html
Pelatihan Otak Lumosity: https://www.lumosity.com/en/