Fin des ann\u00e9es 1980, un \u00e9tudiant \u00e0 Rome n’arrive pas \u00e0 se mettre au travail. Ce n’est ni un manque d’intelligence ni un manque d’envie de r\u00e9ussir, c’est cette paralysie tr\u00e8s particuli\u00e8re face \u00e0 une mati\u00e8re qu’il faudrait absorber, et qui pousse \u00e0 faire absolument n’importe quoi d’autre. Plut\u00f4t qu’une r\u00e9solution vague de \u00ab travailler plus \u00bb, il attrape la minuterie de cuisine en forme de tomate pos\u00e9e dans sa cuisine, la r\u00e8gle sur dix minutes, et se met au d\u00e9fi de tenir juste ce temps-l\u00e0 sans s’arr\u00eater. Cette exp\u00e9rience minuscule est devenue une m\u00e9thode utilis\u00e9e aujourd’hui dans le monde entier.<\/p>\n
Francesco Cirillo, l’\u00e9tudiant en question, avait sous la main un objet banal : une minuterie de cuisine en forme de tomate, pomodoro en italien. Le principe qu’il a formalis\u00e9 ensuite tient en peu de mots : des sessions de travail courtes et chronom\u00e9tr\u00e9es, g\u00e9n\u00e9ralement vingt-cinq minutes, suivies de courtes pauses, avec une pause plus longue toutes les quatre sessions.<\/p>\n
Ce qui rend l’id\u00e9e efficace n’est pas la dur\u00e9e pr\u00e9cise choisie, mais le principe du minuteur visible<\/strong>. Un engagement de vingt-cinq minutes est presque toujours plus facile \u00e0 accepter psychologiquement qu’une obligation floue de \u00ab travailler jusqu’\u00e0 ce que ce soit fini \u00bb.<\/p>\nCe que la recherche montre<\/h2>\n