Sofiane, on d\u00f6rt ya\u015f\u0131nda, ters \u00e7evrilmi\u015f k\u00e2\u011f\u0131d\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda oturuyor. Biyoloji s\u0131nav\u0131 on dakika sonra ba\u015fl\u0131yor ve akl\u0131 d\u00f6ng\u00fcye girmi\u015f: ya t\u0131kan\u0131rsam, ya her \u015fey silinirse, ya bo\u015f k\u00e2\u011f\u0131t verirsem. Oysa her \u015feyi tekrar etti. Kalemini s\u0131k\u0131yor, notlar\u0131n\u0131 son kez kafas\u0131ndan ge\u00e7iriyor ve korku her saniye b\u00fcy\u00fcyor. \u00d6\u011fretmeni yaln\u0131zca sakinle\u015fmesini ve ba\u015fka bir \u015fey d\u00fc\u015f\u00fcnmesini s\u00f6yl\u00fcyor. \u00dcnl\u00fc bir deney bunun tersi bir fikri denedi: onu tam olarak neyin endi\u015felendirdi\u011fini, ba\u015flamadan hemen \u00f6nce, siyah beyaz yazmak. Sofiane yaln\u0131z de\u011fil: bir\u00e7ok \u00f6\u011frenci bir s\u0131navdan \u00f6nce ayn\u0131 sahneyi ya\u015f\u0131yor. Bu utan\u0131lacak bir \u015fey de\u011fil, \u00e7ok yayg\u0131n bir durum.<\/p>\n
Kayg\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda en yayg\u0131n \u00f6\u011f\u00fct, onu d\u00fc\u015f\u00fcnmemektir. Korkulardan s\u00f6z etmenin onlar\u0131 besledi\u011fini, notlar\u0131 yeniden okuman\u0131n ya da derin nefes alman\u0131n daha iyi oldu\u011funu ve s\u0131navdan \u00f6nce kalan zaman\u0131n endi\u015feleri yazarak harcanmayacak kadar de\u011ferli oldu\u011funu s\u00f6yleriz kendimize. Bu ak\u0131l y\u00fcr\u00fctmenin bir mant\u0131\u011f\u0131 var: kendi h\u00e2line b\u0131rak\u0131lan bir d\u00fc\u015f\u00fcnce kendili\u011finden s\u00f6ner. Ama korkunun i\u015fin d\u0131\u015f\u0131nda kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 varsayar, oysa korku bir sorunu \u00e7\u00f6zmesi gereken ki\u015finin kafas\u0131na yerle\u015fir. Bu fikir o kadar yayg\u0131nd\u0131r ki \u00e7o\u011fu zaman hi\u00e7 s\u0131nanmadan tekrarlan\u0131r. Oysa bir \u00f6\u011f\u00fcd\u00fcn s\u0131k s\u00f6ylenmesi, i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermez.<\/p>\n
Gerardo Ramirez ve Sian Beilock 2011’de Science<\/strong><\/a> dergisinde d\u00f6rt deney yay\u0131mlad\u0131. \u0130lkinde yirmi \u00f6\u011frenci, pek bilmedikleri bir kavram olan mod\u00fcler aritmetikten iki k\u0131sa test \u00e7\u00f6zd\u00fc. \u0130kincisinden \u00f6nce bask\u0131 alt\u0131na al\u0131nd\u0131lar: bir orta\u011f\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na ba\u011fl\u0131 bir \u00f6d\u00fcl, bir kamera, g\u00f6zlemciler. Sonra yar\u0131s\u0131 on dakika<\/strong> sessizce oturdu, di\u011fer yar\u0131s\u0131 yakla\u015fan test hakk\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcncelerini ve duygular\u0131n\u0131 yazd\u0131. \u0130lkler do\u011frulukta yakla\u015f\u0131k y\u00fczde on iki kaybetti, ikinciler yakla\u015f\u0131k y\u00fczde be\u015f kazand\u0131. Tasar\u0131m\u0131 anlatmak kolay: iki grup, ayn\u0131 g\u00f6rev ve yaln\u0131zca farkl\u0131 ge\u00e7en on dakika. Fark yaln\u0131zca bu on dakikada ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n Yazarlar bu sonucu k\u0131rk yedi \u00f6\u011frenciyle yeniden \u00fcretti ve tarafs\u0131z bir olay hakk\u0131nda yazan bir grup ekledi: bu grup da kontroller gibi geriledi. Sonra ayn\u0131 okulda, art arda iki y\u0131l, ilk biyoloji s\u0131navlar\u0131ndan \u00f6nce, \u00f6nce elli bir, sonra elli be\u015f lise birinci s\u0131n\u0131f \u00f6\u011frencisini (ABD’de ninth grade) izlediler. Kayg\u0131 alt\u0131 hafta \u00f6nce \u00f6l\u00e7\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fc. S\u0131navdan hemen \u00f6nce, rastgele da\u011f\u0131t\u0131lan \u00f6\u011frenciler on dakika boyunca ya endi\u015feleri ya da s\u0131navda olmayan bir konu hakk\u0131nda yazd\u0131. Sonuncularda kayg\u0131 ne kadar y\u00fcksekse not o kadar d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fc. Endi\u015felerini yazanlarda bu ba\u011f neredeyse kayboldu: en kayg\u0131l\u0131<\/strong> \u00f6\u011frenciler kontrol grubundaki benzerlerinden yakla\u015f\u0131k y\u00fczde alt\u0131 daha fazla ald\u0131, kabaca B-‘den B+’ya, en az kayg\u0131l\u0131lar\u0131n d\u00fczeyinde. Bunlarda ise fark yoktu. Rastgele da\u011f\u0131t\u0131m ve kayg\u0131n\u0131n s\u0131navdan alt\u0131 hafta \u00f6nce \u00f6l\u00e7\u00fclmesi, ba\u015flang\u0131\u00e7ta birbirine benzeyen \u00f6\u011frencileri kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmay\u0131 m\u00fcmk\u00fcn k\u0131l\u0131yor. Sonu\u00e7 tek bir s\u0131n\u0131f\u0131n izlenimi de\u011fil, iki y\u0131l art arda yinelenen bir g\u00f6zlem.<\/p>\n \u00d6nerilen a\u00e7\u0131klama, endi\u015felerin \u00e7al\u0131\u015fma belle\u011fini<\/strong> i\u015fgal etti\u011fidir; bu, \u00e7\u00f6zmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feyi ele ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u0131n\u0131rl\u0131 aland\u0131r. \u00d6\u011frenci onlar\u0131 k\u00e2\u011f\u0131da d\u00f6kerek kafas\u0131n\u0131 bo\u015faltm\u0131\u015f olur. Laboratuvar deneylerinde yazanlar daha \u00e7ok kayg\u0131 s\u00f6zc\u00fc\u011f\u00fc kulland\u0131 ve endi\u015fe c\u00fcmlelerinin pay\u0131 hesaba kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda yazman\u0131n avantaj\u0131 art\u0131k anlaml\u0131 de\u011fildi. Tarafs\u0131z bir olay hakk\u0131nda yazmak hi\u00e7bir \u015fey kazand\u0131rmad\u0131. Bu kan\u0131t s\u00f6zc\u00fck say\u0131mlar\u0131na, yani korelasyonlara dayan\u0131r: bir mekanizma d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcr\u00fcr, ama onu kan\u0131tlamaz. \u00d6nerilen mekanizma bu y\u00fczden makul bir varsay\u0131md\u0131r, kesinle\u015fmi\u015f bir olgu de\u011fil. Bunu a\u00e7\u0131k\u00e7a s\u00f6ylemek sonucun g\u00fcc\u00fcn\u00fc azaltmaz, yaln\u0131zca onu do\u011fru yere koyar.<\/p>\n Bu sonu\u00e7lar yirmi ile elli be\u015f ki\u015fi aras\u0131nda de\u011fi\u015fen m\u00fctevaz\u0131 \u00f6rneklemlerden gelir ve saha deneyleri tek bir okulu ve tek bir dersi kaps\u0131yordu. 2021’de Sarah Myers, Sara Davis ve Jason Chan, bir \u00fcniversite psikoloji dersinde d\u00f6rt ger\u00e7ek s\u0131nav boyunca, yazma ile bir kontrol g\u00f6revini d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc uygulayarak ifade edici yazmay\u0131<\/strong> test etti. Ne kayg\u0131y\u0131 azaltt\u0131 ne de sonu\u00e7lar\u0131 iyile\u015ftirdi. Bir endi\u015fe zihni arka plan g\u00fcr\u00fclt\u00fcs\u00fc gibi doldurur, dikkat ve konsantrasyon<\/a> yaz\u0131s\u0131n\u0131n anlatt\u0131\u011f\u0131 gibi, ve onu bo\u015faltmak her zaman s\u00f6nd\u00fcrmeye yetmez. Dolay\u0131s\u0131yla soru, y\u00f6ntemin her yerde i\u015fe yaray\u0131p yaramad\u0131\u011f\u0131 de\u011fil, kimde ve hangi ko\u015fullarda i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Bundan yazman\u0131n i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131 sonucu \u00e7\u0131kmaz, her zaman i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131 sonucu da \u00e7\u0131kmaz. Elimizdeki \u015fey, baz\u0131 ko\u015fullarda i\u015fe yarayan, baz\u0131lar\u0131nda yaramayan bir y\u00f6ntemdir. Bu belirsizlik can s\u0131k\u0131c\u0131 olabilir, ama d\u00fcr\u00fcst olan odur.<\/p>\n Sofiane’nin sakinle\u015fmesi gerekti\u011finin s\u00f6ylenmesine de\u011fil, kafas\u0131nda d\u00f6n\u00fcp duran\u0131 d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131karmaya ihtiyac\u0131 vard\u0131. Bir m\u00fcsvedde k\u00e2\u011f\u0131d\u0131 al\u0131yor ve birka\u00e7 dakika yaz\u0131yor: t\u0131kanmaktan korkuyorum, her \u015feyin silinmesinden korkuyorum, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratmaktan korkuyorum. Sonra s\u0131nav\u0131n\u0131 \u00e7eviriyor. Hi\u00e7bir \u015fey daha iyi bir not vaat etmiyor. Ama onu ezen \u015fey art\u0131k k\u00e2\u011f\u0131tta, kafas\u0131nda de\u011fil. Bu bir vaat de\u011fil, denenebilecek bir yoldur. Denemenin maliyeti bir m\u00fcsvedde k\u00e2\u011f\u0131d\u0131 ve birka\u00e7 dakikadan ibarettir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sofiane, on d\u00f6rt ya\u015f\u0131nda, ters \u00e7evrilmi\u015f k\u00e2\u011f\u0131d\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131nda oturuyor. Biyoloji s\u0131nav\u0131 on dakika sonra ba\u015fl\u0131yor ve akl\u0131 d\u00f6ng\u00fcye girmi\u015f: ya t\u0131kan\u0131rsam, ya her \u015fey silinirse, ya bo\u015f k\u00e2\u011f\u0131t verirsem. Oysa her \u015feyi tekrar etti. Kalemini s\u0131k\u0131yor, notlar\u0131n\u0131 son kez kafas\u0131ndan ge\u00e7iriyor ve korku her saniye b\u00fcy\u00fcyor. \u00d6\u011fretmeni yaln\u0131zca sakinle\u015fmesini ve ba\u015fka bir \u015fey d\u00fc\u015f\u00fcnmesini s\u00f6yl\u00fcyor. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ogrenme-ve-bilis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4397,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ger\u00e7ek s\u0131n\u0131flarda ne oldu<\/h2>\n
Yazmak neden yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/h2>\n
Ba\u015fka s\u0131n\u0131flar\u0131n buldu\u011fu \u015fey ve s\u0131n\u0131rlar<\/h2>\n