O Sofiane, catorze anos, est\u00e1 sentado diante da folha virada ao contr\u00e1rio. O teste de biologia come\u00e7a dentro de dez minutos, e a cabe\u00e7a d\u00e1 voltas sem parar: e se bloqueio, e se tudo se apaga, e se entrego uma p\u00e1gina em branco. No entanto, estudou tudo. Aperta a caneta, rev\u00ea uma \u00faltima vez os apontamentos de cabe\u00e7a, e o medo cresce a cada segundo. O professor diz apenas que se acalme e pense noutra coisa. Uma experi\u00eancia famosa testou a ideia contr\u00e1ria: escrever exatamente o que o preocupa, preto no branco, mesmo antes de come\u00e7ar.<\/p>\n
Perante a ansiedade, o conselho mais comum \u00e9 n\u00e3o pensar nela. Diz-se que falar dos medos os alimenta, que \u00e9 melhor reler os apontamentos ou respirar fundo, e que o tempo que resta antes da prova \u00e9 demasiado precioso para o perder a escrever preocupa\u00e7\u00f5es. O racioc\u00ednio tem a sua l\u00f3gica: um pensamento deixado em paz extingue-se sozinho. Mas pressup\u00f5e que o medo fica fora do trabalho, quando na verdade se instala na cabe\u00e7a de quem tem de resolver um problema.<\/p>\n
Em 2011, Gerardo Ramirez e Sian Beilock publicaram na Science<\/strong><\/a> quatro experi\u00eancias. Na primeira, vinte estudantes faziam dois pequenos testes de aritm\u00e9tica modular, uma no\u00e7\u00e3o que mal conheciam. Antes do segundo, eram colocados sob press\u00e3o: uma recompensa ligada aos resultados de um parceiro, uma c\u00e2mara, observadores. Depois, metade ficava sentada em sil\u00eancio durante dez minutos<\/strong>, e a outra metade escrevia os seus pensamentos e sentimentos sobre o teste que vinha a seguir. Os primeiros perdiam cerca de doze por cento de precis\u00e3o, os segundos ganhavam cerca de cinco.<\/p>\n Os autores reproduziram este resultado com quarenta e sete estudantes, acrescentando um grupo que escrevia sobre um acontecimento neutro: descia tal como os controlos. Depois acompanharam cinquenta e um e, a seguir, cinquenta e cinco alunos do primeiro ano do ensino secund\u00e1rio (ninth grade nos Estados Unidos), na mesma escola, dois anos seguidos, antes do seu primeiro exame de biologia. A ansiedade tinha sido medida seis semanas antes. Pouco antes da prova, os alunos, distribu\u00eddos ao acaso, escreviam dez minutos sobre as suas preocupa\u00e7\u00f5es ou sobre um tema ausente do exame. Entre estes \u00faltimos, quanto maior a ansiedade, mais baixa a nota. Entre os que tinham escrito as suas preocupa\u00e7\u00f5es, essa liga\u00e7\u00e3o quase desaparecia: os mais ansiosos<\/strong> obtinham cerca de seis por cento a mais do que os seus semelhantes do grupo de controlo, grosso modo de um B- para um B+, ao n\u00edvel dos menos ansiosos. Nestes \u00faltimos, nenhuma diferen\u00e7a.<\/p>\n A explica\u00e7\u00e3o proposta \u00e9 que as preocupa\u00e7\u00f5es ocupam a mem\u00f3ria de trabalho<\/strong>, esse espa\u00e7o limitado onde tratamos daquilo que tentamos resolver. Ao p\u00f4-las no papel, o aluno descarreg\u00e1-las-ia da cabe\u00e7a. Nas experi\u00eancias de laborat\u00f3rio, quem escrevia empregava mais palavras de ansiedade, e uma vez tida em conta a propor\u00e7\u00e3o de frases de preocupa\u00e7\u00e3o, a vantagem de escrever deixava de ser significativa. Escrever sobre um acontecimento neutro n\u00e3o dava nada. Esta prova assenta em contagens de palavras, ou seja, em correla\u00e7\u00f5es: sugere um mecanismo sem o demonstrar.<\/p>\n Estes resultados v\u00eam de amostras modestas, de vinte a cinquenta e cinco pessoas, e as experi\u00eancias de campo diziam respeito a uma s\u00f3 escola e a uma s\u00f3 disciplina. Em 2021, Sarah Myers, Sara Davis e Jason Chan testaram a escrita expressiva<\/strong> numa turma de psicologia da universidade, durante quatro exames reais, alternando escrita e uma tarefa de controlo. N\u00e3o reduziu a ansiedade nem melhorou os resultados. Uma preocupa\u00e7\u00e3o ocupa a mente como um ru\u00eddo de fundo, como descreve aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o<\/a>, e esvazi\u00e1-la nem sempre chega para a apagar. A quest\u00e3o, portanto, n\u00e3o \u00e9 saber se o m\u00e9todo funciona em todo o lado, mas em quem, e em que condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n O Sofiane n\u00e3o precisava que lhe dissessem para se acalmar, precisava de tirar o que lhe andava a rodar na cabe\u00e7a. Pega numa folha de rascunho e escreve durante uns minutos: tenho medo de bloquear, tenho medo de que tudo se apague, tenho medo de desiludir. Depois vira o teste. Nada promete uma nota melhor. Mas aquilo que o pesava est\u00e1 agora no papel, e j\u00e1 n\u00e3o na cabe\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Sofiane, catorze anos, est\u00e1 sentado diante da folha virada ao contr\u00e1rio. O teste de biologia come\u00e7a dentro de dez minutos, e a cabe\u00e7a d\u00e1 voltas sem parar: e se bloqueio, e se tudo se apaga, e se entrego uma p\u00e1gina em branco. No entanto, estudou tudo. 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