A finales de los a\u00f1os ochenta, un estudiante en Roma no consigue ponerse a trabajar. No es falta de inteligencia ni falta de ganas de tener \u00e9xito, es esa par\u00e1lisis muy particular frente a una materia que habr\u00eda que asimilar, y que empuja a hacer absolutamente cualquier otra cosa en su lugar. En vez de una resoluci\u00f3n vaga de \u00abtrabajar m\u00e1s\u00bb, agarra el temporizador de cocina con forma de tomate que tiene en su cocina, lo pone a diez minutos, y se reta a aguantar solo ese tiempo sin detenerse. Ese experimento min\u00fasculo se ha convertido en un m\u00e9todo usado hoy en todo el mundo.<\/p>\n
Francesco Cirillo, el estudiante en cuesti\u00f3n, ten\u00eda a mano un objeto corriente: un temporizador de cocina con forma de tomate, pomodoro en italiano. El principio que formaliz\u00f3 despu\u00e9s cabe en pocas palabras: sesiones de trabajo cortas y cronometradas, normalmente veinticinco minutos, seguidas de pausas cortas, con una pausa m\u00e1s larga cada cuatro sesiones.<\/p>\n
Lo que hace eficaz la idea no es la duraci\u00f3n exacta elegida, sino el principio del temporizador visible<\/strong>. Un compromiso de veinticinco minutos resulta casi siempre m\u00e1s f\u00e1cil de aceptar psicol\u00f3gicamente que una obligaci\u00f3n difusa de \u00abtrabajar hasta terminar\u00bb.<\/p>\nLo que muestra la investigaci\u00f3n<\/h2>\n