Sofiane, fjorten \u00e5r, sidder foran sit omvendte ark. Biologipr\u00f8ven begynder om ti minutter, og tankerne k\u00f8rer rundt i hovedet: hvad hvis jeg g\u00e5r i st\u00e5, hvad hvis alt forsvinder, hvad hvis jeg afleverer en blank side. Alligevel har han repeteret det hele. Han knuger sin kuglepen, gennemg\u00e5r sine noter en sidste gang i tankerne, og frygten vokser for hvert sekund. Hans l\u00e6rer siger blot, at han skal falde til ro og t\u00e6nke p\u00e5 noget andet. Et ber\u00f8mt eksperiment pr\u00f8vede den modsatte id\u00e9: at skrive pr\u00e6cis det ned, der bekymrer ham, sort p\u00e5 hvidt, lige f\u00f8r han begynder.<\/p>\n
Over for angst er det mest almindelige r\u00e5d ikke at t\u00e6nke p\u00e5 den. Man siger til sig selv, at det n\u00e6rer frygten at tale om den, at det er bedre at l\u00e6se sine noter igennem eller tr\u00e6kke vejret dybt, og at tiden f\u00f8r pr\u00f8ven er for kostbar til at spilde p\u00e5 at skrive bekymringer ned. R\u00e6sonnementet har sin logik: en tanke, man lader i fred, forsvinder af sig selv. Men det foruds\u00e6tter, at frygten bliver uden for arbejdet, mens den i virkeligheden s\u00e6tter sig i hovedet p\u00e5 den, der skal l\u00f8se en opgave.<\/p>\n
I 2011 offentliggjorde Gerardo Ramirez og Sian Beilock fire eksperimenter i Science<\/strong><\/a>. I det f\u00f8rste tog tyve studerende to korte pr\u00f8ver i modul\u00e6r aritmetik, et begreb, de n\u00e6sten ikke kendte. F\u00f8r den anden blev de sat under pres: en bel\u00f8nning knyttet til en partners resultater, et kamera, observat\u00f8rer. Derefter sad halvdelen i tavshed i ti minutter<\/strong>, mens den anden halvdel skrev om sine tanker og f\u00f8lelser om den kommende pr\u00f8ve. De f\u00f8rste mistede omkring tolv procent i n\u00f8jagtighed, de andre vandt omkring fem.<\/p>\n Forfatterne gentog resultatet med syvogfyrre studerende og tilf\u00f8jede en gruppe, der skrev om en neutral begivenhed: den faldt ligesom kontrolgruppen. Derefter fulgte de enoghalvtreds og s\u00e5 femoghalvtreds elever fra f\u00f8rste \u00e5r p\u00e5 en amerikansk high school (ninth grade), p\u00e5 samme skole, to \u00e5r i tr\u00e6k, f\u00f8r deres f\u00f8rste biologieksamen. Angsten var m\u00e5lt seks uger tidligere. Lige f\u00f8r eksamen skrev eleverne, fordelt tilf\u00e6ldigt, i ti minutter enten om deres bekymringer eller om et emne, der ikke var med i eksamen. Hos de sidstn\u00e6vnte gjaldt det, at jo h\u00f8jere angst, desto lavere karakter. Hos dem, der havde skrevet om deres bekymringer, forsvandt denne sammenh\u00e6ng n\u00e6sten: de mest \u00e6ngstelige<\/strong> opn\u00e5ede omkring seks procent mere end deres lige i kontrolgruppen, nogenlunde fra et B- til et B+, p\u00e5 niveau med de mindst \u00e6ngstelige. Hos de sidstn\u00e6vnte var der ingen forskel.<\/p>\n Den foresl\u00e5ede forklaring er, at bekymringer optager arbejdshukommelsen<\/strong>, det begr\u00e6nsede rum, hvor vi h\u00e5ndterer det, vi fors\u00f8ger at l\u00f8se. Ved at s\u00e6tte dem p\u00e5 papir ville eleven aflaste hovedet. I laboratorieeksperimenterne brugte de skrivende flere angstord, og n\u00e5r man tog h\u00f8jde for andelen af bekymringss\u00e6tninger, var fordelen ved at skrive ikke l\u00e6ngere signifikant. At skrive om en neutral begivenhed gav ikke noget. Beviset hviler p\u00e5 ordopt\u00e6lling, alts\u00e5 p\u00e5 sammenh\u00e6nge: det antyder en mekanisme uden at bevise den. Mekanismen er alts\u00e5 en rimelig hypotese, ikke et fastsl\u00e5et faktum.<\/p>\n Disse resultater stammer fra beskedne stikpr\u00f8ver, fra tyve til femoghalvtreds personer, og feltfors\u00f8gene vedr\u00f8rte kun \u00e9n skole og \u00e9t fag. I 2021 afpr\u00f8vede Sarah Myers, Sara Davis og Jason Chan ekspressiv skrivning<\/strong> i et psykologihold p\u00e5 universitetet, ved fire rigtige eksamener, hvor de skiftede mellem skrivning og en kontrolopgave. Det nedsatte hverken angsten eller forbedrede resultaterne. En bekymring fylder i sindet som baggrundsst\u00f8j, som beskrevet i opm\u00e6rksomhed og koncentration<\/a>, og at t\u00f8mme den er ikke altid nok til at slukke den. Sp\u00f8rgsm\u00e5let er alts\u00e5 ikke, om metoden virker alle steder, men for hvem og under hvilke betingelser.<\/p>\n Sofiane beh\u00f8vede ikke at f\u00e5 at vide, at han skulle falde til ro, han beh\u00f8vede at f\u00e5 det ud, som k\u00f8rte rundt i hans hoved. Han tager et ark kladdepapir og skriver i nogle minutter: jeg er bange for at g\u00e5 i st\u00e5, jeg er bange for, at alt forsvinder, jeg er bange for at skuffe. S\u00e5 vender han sin opgave. Intet lover en bedre karakter. Men det, der tyngede ham, st\u00e5r nu p\u00e5 papiret og ikke l\u00e6ngere i hans hoved.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sofiane, fjorten \u00e5r, sidder foran sit omvendte ark. Biologipr\u00f8ven begynder om ti minutter, og tankerne k\u00f8rer rundt i hovedet: hvad hvis jeg g\u00e5r i st\u00e5, hvad hvis alt forsvinder, hvad hvis jeg afleverer en blank side. Alligevel har han repeteret det hele. Han knuger sin kuglepen, gennemg\u00e5r sine noter en sidste gang i tankerne, og […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[],"class_list":["post-4181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laering-og-kognition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4394,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4181\/revisions\/4394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resoomer.com\/education\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hvad der skete i rigtige klasser<\/h2>\n
Hvorfor det at skrive m\u00e5ske kan hj\u00e6lpe<\/h2>\n
Hvad andre klasser fandt, og begr\u00e6nsningerne<\/h2>\n