A coragem é um atributo fundamental que nos permite combater o medo no nosso dia-a-dia. A coragem permite-nos falar em público, perseguir os nossos sonhos e arriscar rumo à grandeza.
Neste artigo, vamos analisar oito maneiras potentes de desenvolver as vísceras e ousar enfrentar nossos medos. Ao aplicar essas estratégias, você pode mudar sua vida e descobrir seu eu autêntico.
1. Compreender os seus medos
No entanto, é fundamental compreender e analisar esses medos para que possamos então enfrentá-los. Dediquemos algum tempo e pensemos nas inibições que o constrangem. Estão ancorados em memórias anteriores ou problemas antecipados?
Você tem que começar a transformar esses medos em coragem, reconhecendo-os. Ao dissecar de onde eles vieram e entender a influência que eles estão tendo sobre o que você pensa e faz, você se torna claro. Tal revelação permite a formulação de uma forma personalizada de enfrentá-los.
Além disso, entender seus medos lhe dirá a diferença entre medos válidos e irrelevantes. O medo racional é um instinto de sobrevivência, mas os irracionais apenas impedem o crescimento. Este último diferencia as etapas seguintes do processo.
Temer não significa aceitar o medo que nos controla. O medo é uma reação normal, mas não reflete quem você é e o que você pode fazer. Aceite o desconforto e a incerteza que surgem ao confrontar os seus medos e lembre-se de que o crescimento ocorre para além da sua zona de conforto.
2. Definição de Metas Alcançáveis
O segundo passo mais importante para superar o medo é estabelecer metas realistas para você alcançar. Isso ajuda você a definir para onde você quer ir e por que você quer fazer essa jornada em direção ao crescimento pessoal e superação de seus medos.
Comece pequeno e defina metas alcançáveis, dividindo seus objetivos maiores em tarefas mais fáceis. Além disso, dividir o objetivo em etapas gerenciáveis fará com que suas metas pareçam menos intimidantes, e cada marco alcançado lhe dará maior confiança.
Esses objetivos devem ser ambiciosos e realistas. O crescimento exige ultrapassar os próprios limites; no entanto, mirar muito alto pode produzir frustração e desânimo. Reveja os seus limites atuais e examine o que pode gerir, aumentando a dificuldade da tarefa ao longo do tempo. Além disso, esses objetivos devem estar em conjunto com seus valores e visão de longo prazo, de modo que seus esforços de construção de coragem não sejam em vão.
No entanto, metas bem definidas e atingíveis servem como uma bússola para enfrentar seus medos, bem como uma fonte de motivação, foco e uma marca de sua realização. Com cada um desses passos, sua confiança em sua capacidade de superar seus medos vai se construindo, tornando-se mais forte para conquistar.
3. Sair da sua zona de conforto
O terceiro e mais importante elemento em sua busca para vencer o medo é sair da sua zona de conforto. Embora seja muito difícil, você tem que sair da sua zona de conforto para garantir que você estique seus limites, cresça e construa resiliência.
Sair da zona de conforto envolve ser desconfortável, incerto e estar em território desconhecido. Fazer essa escolha conscientemente é ultrapassar os seus próprios limites de limitações autoimpostas e ultrapassá-los. Este processo pode assumir muitas formas, desde abordar um novo projeto no trabalho até explorar um novo hobby, mas o princípio central permanece o mesmo: você está indo diretamente contra eles diante do medo e da resistência.
No entanto, sair da sua zona de conforto tem muitas vantagens. É uma forma de aumentar a sua confiança, alargar os seus pontos de vista e aprender a lidar com a mudança. Dar passos fora da sua zona de conforto marca pequenas vitórias sobre os seus medos e é a prova de um coração fortalecido. Para navegar nesta expedição, é necessário criar metas alcançáveis, encarar os fracassos como um meio de adquirir conhecimento e reconhecer cada pequeno sucesso.
4. Praticar Mindfulness e Meditação
Mindfulness, meditação e todas as outras técnicas transformadoras capacitam você com a resistência mental necessária para caminhar cara a cara com seus medos.
O que significa praticar mindfulness? Simplificando, é manter sua mente no presente sem se concentrar muito na ansiedade sobre o passado ou o futuro. Compreender as razões subjacentes aos seus medos requer mergulhar no agora. A coragem não se constrói sem este alicerce.
No entanto, a meditação fornece um método mais organizado de fortalecer a força interior de cada um. A meditação permite que você canalize seus pensamentos, sentimentos e respostas. Ele permite que você se afaste de qualquer medo, apenas olhando para ele e deixando-o ser como está. Este processo pode ser usado para ressignificar a sua perceção do medo, vendo-o como um desafio em vez de uma ameaça.
Através da prática consciente e meditativa, pode-se cultivar a força para enfrentar seus medos com calma e comprometimento. Esses passos aumentam a autoconsciência, o controle emocional e a clareza mental e são o último pilar, que permitirá que você se conecte com sua coragem interior.
5. Cercar-se de Pessoas Positivas
O círculo social que você escolhe tem um impacto direto em sua mentalidade, estado emocional e atitude em relação aos desafios da vida. Encoraje-se cercando-se de pessoas positivas que também possam oferecer algum apoio, encorajamento e otimismo enquanto enfrenta seus medos. Tal otimismo e determinação podem encorajá-lo a enfrentar seu medo. Eles lhe fornecem autoconfiança de que, através da fé deles em sua capacidade, você também é capaz de alcançar o que se propôs a alcançar, mesmo que se sinta duvidoso.
No entanto, há uma série de influências negativas que podem reforçar o medo e crenças autolimitantes. Relacionamentos tóxicos que dão energia são capazes de retardar seu crescimento em direção ao cultivo da coragem. Ser positivo é rodear-se daquilo que promove o desenvolvimento pessoal, a resiliência e a resistência emocional.
Embora existam muitos indivíduos positivos que podem lhe dar uma mão amiga compartilhando sua sabedoria, apoio, ideias e maneiras de lidar com seus medos, você será capaz de enfrentar seus medos com determinação e graça. O desenvolvimento de uma rede de apoio permite-lhe continuar e permite-lhe saber que não o faz sozinho.
6. Educar-se e treinar-se
A coragem é construída com base no conhecimento e na preparação, que lhe darão os meios e a compreensão de que você pode enfrentar seus medos. É imperativo educar-se sobre as fobias particulares que você tem. Isso significa abordar a etiologia, os efeitos e as medidas corretivas de suas fobias. A aprendizagem dá às pessoas um elemento de controlo e, consequentemente, de diminuição da dúvida que ocorre frequentemente com o pavor.
Além disso, você precisa procurar treinamento profissional necessário e desenvolvimento de habilidades também. Isso pode implicar a realização de cursos, a participação em seminários e a busca de ajuda de pessoas que conheçam o desafio que você está enfrentando. Por exemplo, você pode treinar habilidades de comunicação e apresentação se seu medo estiver associado a falar em público.
Adquirir conhecimentos e competências ajuda-o a tornar-se mais qualificado e confiante em si próprio. A coragem provém de uma confiança que se baseia na educação e na formação recentemente encontradas. Torna possível que você caminhe sobre seus medos com prontidão, sabendo que você pode vencer seus medos.
7. Praticar a Autocompaixão
Autocompaixão significa tratar a si mesmo da maneira que você trataria seu amigo que está passando por um momento difícil. Enfrentar os medos pode ser difícil às vezes, cheio de dúvidas e da voz interior crítica. Naquela época, a autocompaixão era um dos instrumentos vitais. Quando você se agracia com compaixão, é fácil desenvolver um ambiente no qual a coragem prospera. Ajuda-o a ser aberto sobre o seu medo sem se sentir julgado, porque a vulnerabilidade é um aspeto do ser humano.
A autocompaixão torna você emocionalmente mais forte, de modo que você pode sobreviver aos desafios, bem como superar os obstáculos ou fracassos que podem ocorrer na vida de uma pessoa. A autoestima é construída e aumenta o sentimento de coragem para vencer esses medos. Por outro lado, a autocompaixão leva você a olhar além dos erros do passado e da fraqueza que é imaginada a partir desses erros.
Ser cuidadoso consigo mesmo permite gerar coragem. Você enfrenta os problemas da vida com uma alma gentil e confiante, e dessa forma é menos doloroso. Finalmente, a autocompaixão repousa a certeza em sua crença de que você é forte e incute coragem para enfrentar seus medos com dignidade e determinação.
8. Adotar uma atitude positiva
A última fase de cultivar a coragem com o propósito de enfrentar seus medos é adotar uma atitude positiva. Esta é uma incrível atitude de psicologia positiva que não só o impulsiona para a frente, mas fortalece a coragem que você reuniu ao longo de sua jornada.
Ao ter fé, seus medos se tornam oportunidades e não obstáculos. Cria uma atitude positiva que o ajuda a olhar para as questões com que está a lidar de uma nova forma. Manter uma atitude positiva e orientada para os problemas prepara você para criar estratégias e formas de soluções.
Tal atitude em relação ao medo afeta positivamente sua abordagem, e é contígua àqueles que o cercam. Isso pode impulsionar e inspirar sua rede de apoio e criar um círculo de incentivo e motivação. Além disso, pode ajudar a moderar os efeitos do stress desencadeado pelo medo na sua saúde e bem-estar geral.
Simplificando, abraçar uma mentalidade positiva é o clímax da sua viagem corajosa. É isso que o mantém indo contra seus medos.
Ao ser positivo, você incorpora esperança e motivação, não só para si mesmo, mas também para aqueles que o veem superando essa mudança. Sua convicção para tal estilo de vida faz você perceber que o medo é apenas um trampolim e não um obstáculo.
Conclusão
Este é o último ponto: através dessa luta, percebemos que somos capazes de superar nossos medos e revelar nossa força máxima. Podemos superar todo o medo entendendo o que nos assusta e desenvolvendo coragem estabelecendo objetivos atingíveis, saindo de nossas zonas de conforto, estando atentos e meditando, cercando-nos de pessoas positivas e educando-nos em uma atitude de autocompaixão e abordagem da vida.
Use estes oito passos poderosos em sua vida e veja como eles o transformam em uma grande pessoa cheia de sucesso. Aceite a dor e as incertezas que acompanham a bravura e lembre-se sempre que cada passo vale a pena vencer. Desenvolva sua coragem para que você realize seus sonhos e aproveite sua vida sem medo.